“一德” 明代养生家吕坤说
：“仁可长寿，德可延年





，养德尤养生之第一要也

。

“二子” 宋代文学家苏东坡认为
：生在于“安”







、“和”二字
。“安”即静心，“和”即顺心
，“安则物之感我者轻，和则我之应物者顺”。

“三戒” 孔子日
：“君子有三戒

。少之时，血气未定，戒之在色

；及其壮也
，血气方刚

，戒之在斗

；及其老也，血气既衰


，戒之在得


。”

“四法” 明代医学家万密斋指出



：“养生之法有四：一日寡欲
，二日慎动，三日守时，四日祛疾
。”

“五知 ”宋代周守忠说


：“知喜怒之损性

，故豁情以宽心；知思虑之销神，故损情而内守

；知语烦之侵气

，故闲口而忘言
；知哀乐之损寿，故抑之而不有；知情欲之窃命

，故忍之而不为
。”

“六节” 明代医学家江绮石说：“节嗜欲以养精


，节烦恼以养神
，节愤怒以养肝，节辛勤以养力
，节思虑以养心

，节悲哀以养肺
。

“七食 ”清代养生家石成金指出

：“食宜早些


，不可迟晚；食宜缓些






，不可粗速；食宜八九分，不可过饱
；食宜淡些，不可厚味
；食宜温暖
，不可寒凉
；食宜软烂
，不可坚硬


。”

“八乐” 石成金的“八乐”是
：静坐之乐

，读书之乐

，赏花之乐

，玩月之乐，观画之乐，听乐之乐
，狂歌之乐


，高卧之乐。

“九思” 孔子日
：“君子有九思：视思明

，听思聪，色思温


，貌思恭，言思忠，事思敬
，疑思问，忿思危

，见德思义
。